Dizkos Journal / Ciencia del Entrenamiento

Ciencia del Entrenamiento

VDOT, umbrales, fisiología y evidencia — sin mitos ni modas.

Corredor al amanecer con overlay de métricas de técnica

9 min1 sep 2026

Cómo analizamos tu técnica de carrera: metodología, límites y qué no medimos

Dizkos analiza tu video de carrera y extrae 11 métricas biomecánicas. Pero ningún número vale si no sabes cómo se obtuvo. Aquí está la metodología completa: condiciones de captura, qué observamos, cómo se interpreta y qué no puede diagnosticar.

Gráfico de rendimiento VDOT con zonas de entrenamiento coloreadas

8 min15 jul 2026

¿Qué es el VDOT y por qué es la única métrica de running que necesitas?

Jack Daniels (el fisiólogo, no el destilador) creó el VDOT hace 40 años y sigue siendo el estándar de oro. Este artículo explica qué es, cómo se calcula y por qué es más útil que cualquier otra métrica para planificar tu entrenamiento.

Corredor al amanecer con overlay de estadísticas científicas abstractas

12 min10 jul 2026

7 beneficios del running que la ciencia respalda (y uno que no)

Correr no solo quema calorías. La ciencia muestra que mejora tu estado de ánimo, reduce el riesgo de cáncer, fortalece tus huesos, afila tu cognición y alarga tu vida. Y no necesitas ser elite: 30 minutos bastan.